Blir du uttorkad av att äta snö?

Alla har ätit en mun full snö någon gång i livet. Att äta snö känns som att ta in vatten, men tar du verkligen in det smälta vattnet? Eller är det något annat som händer i din kropp? Blir du mer uttorkad av att äta snö?

Att äta snö kommer att göra dig mer uttorkad än att inte dricka något alls. Det tvingar din kropp till överväxel för att smälta snön och reglera den inre kroppstemperaturen. Detta leder till att vatten brinner snabbare än din kropp kan absorbera det, vilket leder till ökad uttorkning.

Därför bör du alltid smälta snö och rena den till dricksvatten för att förhindra att den torkar ut. I resten av det här inlägget förklarar jag varför att äta snö orsakar uttorkning, diskuterar uttorkning i kallt väder och förklarar hur man smälter snö för att skapa säkert dricksvatten.

Blir du mer uttorkad av att äta snö?

Att äta snö på vintern är inte detsamma som att dricka vatten. Din kropp behöver konsumera vatten som är i flytande tillstånd och snö är ett fast ämne. Så din kropp måste arbeta för att värma upp snö och smälta den till en vätska så att den kan komma in i dina celler och organ.

Så gör du uttorkad av att äta snö? Ja, att äta snö kommer att torka ut dig om det är din enda vattenkälla. Din kropp behöver vatten i flytande form, så den måste smälta snö innan det kan tas upp i dina celler och organ. Människokroppen måste arbeta hårdare för att värma och smälta snö, vilket gör att vattnet brinner snabbare än det kan absorbera.

Här är alla anledningar till att äta snö kan leda till uttorkning.

  • Din kropp kan inte absorbera snö utan att smälta: Människokroppen kan inte ta upp fast snö i sina celler/organ, så den måste först smälta. Din naturliga kroppstemperatur kommer att smälta snön först, men den måste höja din inre kroppstemperatur för att reglera den kalla snön.
  • Att äta snö får kroppen att arbeta hårdare: Varje snötugga du tar kyler ner din kroppstemperatur och din kropp kommer att behöva arbeta hårdare för att reglera temperaturen. Genom att höja din kroppstemperatur förbränner dina celler/organ mer vatten snabbare än de kan ta upp. Om din kropp inte kan hålla jämna steg med temperaturregleringen kommer det så småningom att leda till hypotermi, vilket är mycket farligare än att vara lite uttorkad.
  • Snö är mindre tät än vatten: Genomsnittspersonen bör dricka 1-2 liter vatten per dag och ännu mer om du tränar. Snö är mindre tät än vatten, så du behöver mycket snö för att få in 2 liter vatten i kroppen. Det beror på tätheten av den packade snön, men 10″ nysnö motsvarar 1″ vatten.
  • Snö innehåller bakterier och virus: Att äta snö är som att dricka direkt från en smutsig flod. Den är full av bakterier och virus som måste filtreras eller renas före konsumtion. Att konsumera bakterier/virus kan leda till diarré, illamående och kräkningar, vilket ökar risken för uttorkning. Nysnö är renare än äldre packad snö, men det är ändå bättre att koka snön före konsumtion.

Det är ganska uppenbart att att äta snö kan leda till uttorkning efter att ha läst den listan. Det spelar ingen roll hur mycket snö du äter. Du använder alltid mer vatten än vad dina celler kan ta upp. Det leder till en oändlig cykel av att konsumera mer vatten än du kan absorbera, vilket snabbt leder till uttorkning.

Dessutom är det nästan omöjligt att äta tillräckligt med snö för att tillgodose ditt dagliga vattenbehov, eftersom snö är mindre tät än vatten. Att äta en liter snö skulle motsvara att dricka 12 uns vatten, vilket kan leda till uttorkning om du inte får det extra vattnet.

Det finns tillfällen då snö är ditt enda alternativ för att återfukta din kropp när du backpackar och campar. I dessa situationer måste du smälta snö innan du konsumerar den för att förhindra ytterligare uttorkning. Snö som kokar dödar också bakterier och virus, vilket också kan leda till uttorkning. Så det är aldrig en smart idé att äta snö

Jag kommer att förklara vart och ett av dessa ämnen i detalj och förklara hur man smälter snö nedan, men låt oss börja med att prata om uttorkning i kallt väder.


Uttorkning i kallt väder

Uttorkning i kallt väder

Din kropp behöver vatten för att fungera korrekt. Det är som en motor som behöver olja: du använder vatten i alla dess celler, organ och vävnader för att reglera temperaturen och upprätthålla viktiga kroppsfunktioner. Du vet förmodligen redan detta, men din kropp består av 75 % vatten. Så uttorkning kan orsaka allvarliga hälsoproblem om du inte får det under kontroll.

De flesta antar att man bara kan bli uttorkad på sommaren, men i kallt väder är uttorkning ett allvarligt problem bland campare och backpackers. Det finns en allvarlig missuppfattning att vätsketillförseln ska minska på vintern, men det är helt fel. Du kanske inte förlorar så mycket vatten genom att svettas, men du tappar fortfarande vatten varje gång du andas och kissar. Det kan leda till uttorkning i kallt väder om du inte är försiktig.

Du behöver fortfarande få i dig 2 liter vatten för att dina organ och celler ska fungera korrekt. Att inte kunna tillgodose ditt vattenbehov kommer att leda till muskelkramper, trötthet, yrsel och död om det tar tillräckligt lång tid.

Vinteruttorkning är vanligt och bör beaktas vid camping, vandring och jakt i den snöiga vildmarken. Fokusera på förebyggande och vet hur man hittar en vattenkälla i en nödsituation. Du bör inte förlita dig enbart på smältande snö när andra avlägsna vattenkällor är tillgängliga. Här är de vanligaste orsakerna till vinteruttorkning.

  • Bär extra kläder: Att bära extra kläder hjälper till att reglera temperaturen i kylan, men ökar också svettproduktionen. Din kropp måste arbeta hårdare för att reglera kroppstemperaturen och hantera den extra vikten av kläder.
  • Svett avdunstar snabbt i kall luft: Svett avdunstar snabbare i kallt väder. Det kan verka som att du inte svettas i kallt väder, men svetten avdunstar snabbare än dina kläder kan absorbera vatten. Du bör också undvika att bära för många lager som kan leda till överdriven svettning när din kropp försöker svalna.
  • Ökad förlust av andningsvätska: När temperaturen sjunker tappar du mer vatten genom andningen för att kompensera för den ökade stressen som försöker reglera temperaturen. Varje gång du andas in vattnet släpps lite vatten ut i din andedräkt. Därför kan du se vattenånga i luften när du andas. Att se ditt andetag är kondensering av temperaturskillnaden mellan din innetemperatur och uteluften.
  • Dåliga vattenresurser i inlandet: Det är lätt att hamna i en dålig situation när man dricker från ofiltrerade/obehandlade vattenkällor. Varje vattenkälla har bakterier och virus instängda i vattnet som kan leda till sjukdom och allvarlig uttorkning (diarré och kräkningar). I avlägsna campingområden bör du därför alltid koka snö eller filtrera rinnande vatten. Förstå bara att vattenfilter kan frysa och orsaka permanent skada på filtret så att bakterier kan passera igenom
  • Underskatta vattenbehov: På sommaren vidtar de flesta av oss aktiva åtgärder för att undvika uttorkning. Vi tillsätter elektrolyter i vårt dricksvatten och ser till att vi tar i oss mer vatten än vanligt under träning. De flesta av dessa förebyggande åtgärder ignoreras i kallt väder eftersom vi inte inser hur mycket vatten vi förbränner på en daglig basis.

Att äta snö leder till uttorkning eftersom din kropp inte kan ta upp den

Att äta snö ökar uttorkningen eftersom din kropp inte kan ta upp den tillräckligt snabbt

Människokroppen kan inte absorbera fast snö. Din inre kroppsvärme kommer långsamt att smälta snön när du äter den, men det kräver mycket arbete. Kroppen måste öka värmeproduktionen för att kompensera för temperaturfallet som orsakas av att äta snö. I nästa avsnitt kommer jag att förklara varför det är en så stor sak att öka arbetsbelastningen.

Som jag nämnde ovan ökar faktiskt din uttorkningsnivå att äta snö. Det är därför jag alltid försöker planera mina ryggsäcksresor runt vattenkällor. Vanligtvis kan man bryta is för att komma till vattnet nedanför, men jag har ibland stött på situationer där snö är den enda tillgängliga vattenkällan. Så hur undviker du uttorkning när snö är din enda vattenkälla på en avlägsen camping- eller ryggsäckstur?

Du måste hitta ett sätt att smälta snö så att din kropp kan absorbera den. Det innebär vanligtvis att ta med extra bränsle och en spis, men du kan också koka vatten över en lägereld. Kom ihåg att vatten är tätare än snö, så det krävs mycket snö (förhållande 10/1 nysnö eller 4/1 tätpackad snö) för att få en anständig tillgång på rent dricksvatten. Det betyder att du kommer att använda mycket campingbränsle, så planera i förväg.

Hur man smälter snö för dricksvatten

smältande snö över en lägereld

Att smälta snö för att göra dricksvatten är en ganska enkel process, men det är mycket arbete. Du kommer att behöva mycket bränsle för att smälta snö, så det är alltid bättre att börja med flytande vatten.

Det finns en sak som de flesta inte inser. Du måste börja med lite flytande vatten i botten av din burk annars smälter inte snön. Så här smälter du snö för att göra rent dricksvatten.

  1. Samla din snö: Du måste samla mycket snö för att smälta den till dricksvatten. En 5-liters hink med snö är tillräckligt för att ge en dags dricksvatten. Du kan behöva mindre i tungt packad snö, men försök att få nyfallen snö för att undvika kontaminering.
  2. Använd en stor gryta: Ta med minst en 2-liters eller större gryta för att smälta snö och en separat gryta för att samla snö.
  3. Börja med frövatten: Börja med tillräckligt med vatten för att täcka botten av din gryta för att förhindra att den bränns.
  4. Skruva upp värmen: Använd en grytkjol eller bygg ett vindblock för att öka effektiviteten på din låga och höja temperaturen. Den enda gången du bör använda den maximala värmeinställningen är på extremt kalla dagar.
  5. Lägg långsamt till snö: Lägg till lite snö i taget för att sakta smälta din snö. Nyckeln är att aldrig låta snön smälta helt innan du lägger till mer. Detta håller temperaturen nära smältpunkten och förhindrar slöseri med bränsle.
  6. Häll ut smält vatten när grytan fylls: När din gryta börjar fyllas, häll det smälta vattnet i en förvaringsbehållare och ersätt den med nysnö. Fortsätt att upprepa denna process tills du har 2-3 liter vatten.
  7. Glöm inte att rena vattnet: Eftersom du aldrig nådde koktemperaturer, måste du fortfarande hitta ett sätt att döda bakterier, virus och protozoer. Kokande vatten fungerar, men drar mycket bränsle. Jag rekommenderar att du använder ett vattenfilter eftersom det tar bort smuts och sediment. UV-klarare och kemiska klarare fungerar också, men de flesta gillar att köra vattnet genom ett filter för att förbättra smaken.

Om du har mycket bränsle och bestämmer dig för att koka vattnet, se till att lufta vattnet. Kokt vatten smakar platt, så att lufta det förbättrar smaken. Flytta bara vattnet fram och tillbaka mellan din kruka och förvaringsbehållaren några gånger. Detta tillför syre till vattnet och förbättrar smaken avsevärt.

Smält bara tillräckligt med snö för en dags användning, eftersom den fryser snabbt. Jag rekommenderar att du använder isolerade vattenflaskor och isolerade drickspåsar för att förhindra frysning. Använd så mycket vatten du kan innan du går och lägger dig och häll ut det mesta av överskottet.

Se till att ha en flaska vatten i din sovsäck för att förhindra att den fryser över natten. Jag gillar att värma upp en Halgene-flaska och ha den i min sovsäck över natten. Detta värmer din sovsäck innan du lägger dig och din kroppsvärme hindrar den från att frysa så att du har färskt frövatten för att smälta snö på morgonen.


Att äta snö gör att kroppen jobbar hårdare

Att äta snö kommer att göra dig mer uttorkad

Att äta snö sänker din inre kroppstemperatur. Din kropp reagerar på temperaturfallet genom att arbeta hårdare för att reglera dess inre temperatur. Kroppen måste smälta fast snö till sin flytande form samtidigt som den håller en konstant kroppstemperatur för att undvika hypotermi.

Detta leder till att dina celler/organ ökar sin temperatur för att uppnå homeostas och använder mer vatten än vanligt. Du absorberar lite av den smälta snön, men det slutar med att du använder mer vatten än du kan ta upp.

Det är okej om du bara äter en liten mängd snö, men stora mängder kan lätt leda till uttorkning. För att göra saken värre krävs det mycket smält snö för att få en liten mängd dricksvatten.

Om du ignorerar mängden vatten som din kropp förlorar genom att behålla sin temperatur, måste du äta 5 liter snö för att få i dig en dags dricksvatten. Det skulle vara nästan omöjligt att konsumera så mycket snö och du skulle definitivt sluta med hypotermi (låg kroppstemperatur).


Snö är mindre tät än vatten

5 liter smält snö räcker för att förhindra uttorkning

Vatten är alltid mycket tätare än vatten. Det krävs 10 tum snö för att få samma mängd vatten som 1 tum regn. Så en vanlig 5 gallon hink med snö skulle ge ungefär 1/2 gallon (mindre än 2 liter) snö.

Genomsnittspersonen dricker 1-2 liter vatten per dag och ännu mer om de tränar (upp till 4 liter). Om du inte byter ut allt det vattnet kommer du så småningom att bli uttorkad, krampaktig, yr och svår uttorkning kan vara dödlig. Det skulle vara omöjligt att äta 5-10 liter snö om dagen utan att bli hypotermisk.

Det är därför du behöver smälta snö eller hitta en flytande vattenkälla att filtrera eller rena. Att smälta snö är en smärta, så att hitta alternativa vattenkällor är ett mycket bättre alternativ. Leta efter rinnande vatten som tål frysning och is som är tunn nog att bryta igenom till sötvattnet nedanför.

För att göra saken värre, i kallt väder går våra kroppar genom mer vatten för att hålla en konstant temperatur. Varje gång du andas in släpps vattenångor ut i luften. Det är därför du kan se dina andetag på vintern. Det är vattenånga som kondenserar i luften för varje andetag.

Det kanske inte känns som att du svettas på en 10-milspromenad i kallt väder, men det gör du säkert. Vatten avdunstar snabbare i kallt väder, så dina skjortkläder kanske inte blir blöta, men det svettas mer än du tror. Lägg på några extra lager och det förvärrar problemet. Din kropp svettas för att svalna, den avdunstar snabbt och du slutar aldrig svettas.


Snö innehåller bakterier och virus som leder till sjukdom och svår uttorkning

Att äta snö innehåller bakterier och virus som leder till uttorkning

Alla har ätit lite snö i våra liv. Att äta nysnö leder sällan till problem, men äldre packad snö är full av bakterier och eventuellt virus (beroende på var du är). Det är därför du alltid bör rena eller filtrera snösmälta innan du dricker den.

Att äta snö som innehåller bakterier, virus och protozoer kan leda till allvarliga hälsoproblem. Det kommer att störa magen och orsaka illamående, diarré, kräkningar, feber och svettning. Alla dessa biverkningar ökar dina chanser att utveckla svår uttorkning.

Det är som att ha en maginfluensa eller influensa. Du måste få i dig mycket vätska och byta ut dina elektrolyter. Om du inte kan, kommer din kropp inte att kunna absorbera vattnet snabbare än du går igenom det.

  Vad är Mil Spec Paracord?